Проверено лично- 100% результат!

Сколько жиров я должна есть чтобы похудеть
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Худеть - это просто! Просто сократите количество жиров в своей диете и смотрите, как ваш вес снижается! Но как же понять, сколько жиров вам нужно есть, чтобы похудеть? Не переживайте, это не так сложно, как кажется.

В этой статье мы разберемся в тонкостях похудения и подскажем, сколько жиров вам нужно запихивать в свой рот, чтобы наконец-то забыть о своих боках и животике.

Готовы? Тогда пристегните ремни безопасности и начнем!

➔ ➔ СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ ✅



























































































































Я похудела! СКОЛЬКО ЖИРОВ Я ДОЛЖНА ЕСТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать

Сколько жиров я должна есть, чтобы похудеть?

Когда мы задумываемся о похудении, первым делом мы начинаем изучать диеты и планы питания. Однако, рацион, который работает для одного человека, может не подойти другому. Как же понять, какой уровень потребления жиров нужен, чтобы начать терять вес?

Важность жиров в питании

Сначала следует понимать, что жиры – это важный источник энергии и необходимы для правильного функционирования организма. Некоторые жиры, такие как омега-3 и омега-6, необходимы для здоровья сердца и мозга, а также для поддержания здоровой кожи и волос.

Процент жиров в рационе

Когда дело доходит до потребления жиров, необходимо понимать, что мы говорим о процентах от общего количества потребляемых калорий. Рекомендуемый уровень жиров в рационе составляет 20-35% от общего количества потребляемых калорий.

Какие жиры нужно потреблять

Не все жиры созданы равными. Насыщенные жиры, которые содержатся в мясе и молочных продуктах, следует потреблять в умеренных количествах, поскольку они могут увеличить уровень холестерина в крови и повысить риск заболевания сердца.

Ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо, орехах и рыбе, следует потреблять больше. Они могут снижать уровень холестерина в крови и уменьшать риск заболевания сердца.

Сколько жиров нужно потреблять для похудения

Если вы хотите похудеть, рекомендуется уменьшить количество потребляемых калорий. Избыточные калории, которые не используются для производства энергии, будут сохраняться в организме в виде жира. Однако, не следует уменьшать потребление жиров до нуля. Ненасыщенные жиры помогают организму усваивать некоторые витамины и минералы, которые необходимы для поддержания здоровья.

Если вы хотите похудеть, рекомендуется уменьшить количество потребляемых калорий на 500-1000 в день и при этом потреблять 20-35% калорий в виде жиров.

Выводы

Жиры являются важным источником энергии и необходимы для здоровья организма. Не следует исключать жиры из рациона при похудении. Рекомендуемый уровень потребления жиров составляет 20-35% от общего количества потребляемых калорий. Насыщенные жиры следует потреблять умеренно, а ненасыщенные жиры следует употреблять больше. Если вы хотите похудеть, рекомендуется уменьшить количество потребляемых калорий на 500-1000 в день и при этом потреблять 20-35% калорий в виде жиров.


Статьи по теме: